Меню

Боли в верху живота от бега

Почему после бега болит живот

Боли в животе после бега или во время – распространенная проблема. Они обусловлены многочисленными механизмами реакции тела на нагрузку у здоровых людей. Чтобы предотвратить этот дискомфорт, следует тщательно готовиться к занятиям бегом и любым другим тренировкам.

Бег – залог здоровья (фото: www.sport-device.com.ua)

Боль в боку, вокруг пупка или внизу живота становится проблемой, когда она возникает независимо от тренировки и может говорить о заболевании.

Регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности положительно влияют на все органы и системы организма. Двигательная активность оказывает тонизирующий и общеукрепляющий эффект, развивает мышцы, стимулирует выработку важных гормонов, повышает иммунитет. Правильный подход к занятиям предотвращает огромное количество заболеваний, продлевает жизнь и улучшает ее качество. Однако можно получить противоположный эффект, если не придерживаться некоторых правил. Эти правила гигиены физической активности просты в выполнении:

  • занятия должны быть регулярными и систематическими;
  • сложность выполняемых упражнений увеличивается постепенно;
  • перед основными упражнениями обязательно проводить разминку;
  • физические нагрузки не должны приносить боль или дискомфорт;
  • при проблемах со здоровьем обязательно необходима консультация врача относительно того, какие виды упражнений можно выполнять.

Излишняя физическая нагрузка (особенно у новичков) − это стресс для организма, который приносит вред. Важно знать разницу между спортом и физкультурой. Профессиональные спортсмены не обладают крепким здоровьем и приобретают хронические заболевания в молодом возрасте. Это происходит из-за нагрузки с чрезмерной интенсивностью и длительностью. Физкультура – это четко дозированные упражнения, разнообразные и легкие в выполнении, подобранные индивидуально. Именно они доказывают свою первоочередную роль в поддержании здоровья организма.

Влияние физической активности на желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) сводится к усилению перистальтики кишечника (предотвращение запоров, геморроя, интоксикации продуктами пищеварения), усиленному кровообращению в печени (активизация обмена веществ, иммунитета), улучшению усвоения питательных веществ за счет активации ферментов.

Есть заболевания внутренних органов, сопровождающиеся болезненностью в животе после или во время бега. В этом случае необходимо разобраться, почему возникла боль.

Гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки

Болит вверху живота или ближе к правому боку, особенно после еды или во время длительного голода

  • изжога, отрыжка кислотой;
  • запоры;
  • раздражительность, усталость;
  • нарушение сна;
  • повышенная потливость;
  • снижение артериального давления

Увеличение печени: гепатит, цирроз печени

Тяжесть в правом подреберье, боль при нажатии на нижние ребра справа

  • горечь во рту;
  • хроническая усталость;
  • головная боль;
  • желтушность кожи и слизистых оболочек;
  • часто может тошнить;
  • склонность к инфекционным болезням

Увеличение селезенки: лейкоз, гемолитическая анемия

Тяжесть или болезненность в боку с левой стороны

  • постоянная слабость, усталость;
  • частые простудные заболевания;
  • потливость;
  • повышение температуры тела;
  • бледность или желтушность кожи, посинение губ;
  • припухлости на шее или над ключицами;
  • необоснованные синяки, кровоточивость десен;
  • обильные менструации у женщин;
  • снижение веса;
  • одышка, сердцебиение

Полипы толстой кишки, язвенный колит, болезнь Крона

Ноющие боли по всему животу, больше снизу слева, усиливаются перед дефекацией

  • диарея (при тяжелой форме человек может поносить до 10-12 раз в сутки);
  • стул жидкий с примесью крови, слизи, гноя;
  • болезненные позывы к дефекации;
  • отсутствие аппетита;
  • снижение массы тела;
  • ухудшение общего самочувствия

Грыжи передней брюшной стенки

Боли возникают при движении, беге и прыжках, усиливаются при надавливании на живот, при кашле

Наличие выпячивания на передней брюшной стенке по срединной линии, над пупком или внизу живота ближе к паховой складке

Ноющая или приступообразная боль, меняющая свое местоположение

  • постоянная усталость, упадок сил;
  • чередование повышенного аппетита и его отсутствие без причины;
  • резкие необоснованные колебания веса;
  • головная боль;
  • тошнота по утрам;
  • запоры или понос;
  • нервозность, апатия;
  • частые простудные заболевания, аллергия;
  • отеки и темные круги под глазами;
  • выделение личинок или фрагментов тел взрослых гельминтов с калом;
  • кровь в кале

Сдавливающая боль в груди или в верхней части живота, отдает в плечо, шею, челюсть, руку

  • одышка без физической нагрузки;
  • сердцебиение, учащенный пульс;
  • головная боль, головокружение, обморок;
  • холодный пот и тремор конечностей

Абдоминальный ишемический синдром

Схваткообразные боли по центру живота, которые провоцируются физической нагрузкой или перееданием

  • запоры, чередующиеся с поносами;
  • необоснованное снижение веса;
  • потеря аппетита;
  • сухость слизистых и кожи, белый налет на языке, сухость во рту;
  • бледность, шелушение кожи;
  • утомляемость, частые инфекции, отеки

Остеоартроз тазобедренного сустава (изнашивание ткани хряща с последующим разрушением надкостницы и разрастанием костной ткани)

Возникает в самом начале движения, потом проходит и возвращается ночью; локализацию боли трудно определить. Она распространяется по бедру и по животу, отдает в спину и ягодицу

  • хруст в суставе при движении;
  • скованность движений по утрам;
  • периодическое ощущение «проваливания» при опоре на больную ногу

Как выглядит пупочная грыжа (фото: www.med-explorer.ru)

Отдельно следует отметить боль и дискомфорт в животе, связанный с нарушением работы нервной системы. При патологии позвоночника (чаще всего – остеохондроз) во время бега травмируются корешки спинномозговых нервов, вызывая боль в спине и животе. Раздражение этих нервных структур иногда приводит к спазму мелких сосудов во внутренних органах, что также сопровождается приступообразной болью в животе во время или сразу после физической нагрузки.

Когда у человека происходит сбой в работе вегетативной нервной системы, нарушается тонус капилляров и микроциркуляция крови в тканях и органах. Это состояние именуют нейроциркуляторной дистонией и встречается оно очень часто. Особенно подвержены этому недугу женщины. В связи с тем, что изменения происходят во всем теле, существует большой спектр проявлений дисфункции сосудов. Частым симптомом считается необъяснимая боль в животе, которая обычно возникает после физической нагрузки. Однако такая боль никогда не бывает изолированной, а сопровождается резкой слабостью, падением или подъемом артериального давления, головной болью, тошнотой, тремором рук, потливостью и даже одышкой. Если при комплексном обследовании у врача не обнаруживается объективных признаков более серьезной болезни, стоит обратиться к психологу, нормализовать режим дня и питание.

Обратите внимание! Инфаркт миокарда – это опасное осложнение ишемической болезни сердца, провоцирующим фактором которого служит чрезмерная физическая нагрузка. Людям (чаще это мужчины после 40), страдающим периодическими болями в груди, необходимо проконсультироваться с врачом, который определит максимально разрешенный темп и длительность занятий на беговой дорожке

Существует несколько физиологических (нормальных) причин того, что болит в животе после бега или других физических нагрузок. Они обусловлены реакциями организма на интенсивное напряжение мышц и учащенное дыхание, которые чаще возникают при нарушении правил подготовки к упражнениям, а именно:

  • неправильное дыхание. Задержка дыхания при физической нагрузке приводит к недостаточному поступлению кислорода в активно работающие мышцы, что вызывает боль. Дискомфорт и покалывание в правом боку возникает из-за давления на печень со стороны диафрагмы в момент глубокого вдоха, при опоре на правую ногу;
  • недостаточная разминка. Если перед бегом не провести комплекс упражнений, организм не будет готов к нагрузке и может отреагировать неприятными ощущениями в животе или сдавливающей болью в груди. Это происходит из-за того, что сердце и сосуды не успевают приспособиться к новым условиям. К тому же, отсутствие разминки перед бегом ведет к изнашиванию суставов и травмам связок и мышц;
  • слабая физическая подготовка. Когда человек не привык к регулярным тренировкам, его тело тяжело реагирует на бег как на серьезную физическую нагрузку. Поэтому стоит начинать с быстрой ходьбы, день за днем увеличивая темп и расстояние;
  • прилив крови к печени. Из-за активного кровообращения в печени при беге и после, этот орган увеличивается, капсула его растягивается, раздражая рецепторы. Возникает специфическое ощущение тяжести и покалывание в правом подреберье;
  • недавний прием пищи. Если поесть менее чем за 1,5-2 часа до занятия бегом, запустится активный процесс пищеварения, кровь прильет к органам ЖКТ и активируется работа кишечника. Любая интенсивная нагрузка в это время воспринимается организмом как стрессовый фактор. При этом сжимаются капилляры кишечной стенки, происходит спазм сосудов печени и селезенки, отчего и возникает боль в животе;
  • крепатура. Это болезненные ощущения в мышцах через 12-24 часа после бега. Возникает это из-за накопления молочной кислоты и микроразрывов мышечных волокон. Обычно такое состояние наблюдается при слишком интенсивных занятиях.

Большинство описанных причин легко предотвратить правильной подготовкой к бегу и соблюдением режима тренировки.

Физическая активность во время месячных не ограничивается, если она не приносит дискомфорта. Это нормальный физиологический процесс, который не служит медицинским противопоказанием к тренировкам. Однако если в первые дни цикла женщину беспокоит недомогание или болит низ живота при беге, лучше воздержаться от силовых и интенсивных упражнений, а вот пешая прогулка пойдет на пользу.

При альгоменорее (болезненных месячных) показан физический покой (фото: www.privorotnoe.ru)

При обострении любых хронических гинекологических заболеваний бегать нельзя. Это может привести к опасным осложнениям. При внематочной беременности бег может спровоцировать разрыв маточной трубы и массивное кровотечение. Перекрут ножки кисты или придатков матки также может быть вызван чрезмерно активной тренировкой. В случае растущей миомы матки занятия бегом вызывают усиление менструального кровотечения или выделение крови вне периода месячных. Это связано с усилением кровотока в органах малого таза.

Беременным девушкам стоит заменить бег пешими прогулками, чтобы избавить будущего ребенка от излишнего стресса. Также лучше отменить силовые нагрузки и интенсивную аэробику. Совсем отказываться от физкультуры не следует. Умеренная физическая активность при нормально протекающей беременности – залог здоровья мамы и малыша.

Будущим мамам, столкнувшимся с проблемой токсикоза или угрозы прерывания беременности, необходим полный физический и эмоциональный покой, а также постоянное наблюдение врача.

Если заболел живот непосредственно во время бега – остановиться и успокоить дыхание. Причиной такой боли становится накопление крови в печени или спазм сосудов в селезенке. При этом ощущается тяжесть и покалывание в правом или левом боку соответственно. Если прекратить физическую активность, некоторое время постоять, посидеть или пройтись в медленном темпе, дискомфорт бесследно исчезнет.

Бывает и так, что живот начал болеть вокруг пупка во время или сразу после бега. Особенно часто это случается, если незадолго до тренировки человек плотно пообедал или выпил много жидкости. В таком случае стоит отменить занятие, отдохнуть и в следующий раз начинать бег не ранее, чем через 2 часа после приема пищи.

Если спазм сильный или долго не проходит, можно выпить таблетку спазмолитического средства (Папаверина гидрохлорид, Дротаверин или «Но-шпа»). В случае если препарат не подействует через 20-30 минут, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Тошноту, возникшую после бега, эффективно снимает имбирный чай с медом. Для этого небольшой ломтик корня имбиря заливают стаканом горячей воды (но не кипятка), дают остыть до теплого, затем добавляют чайную ложку меда. С этой проблемой также справляется стакан чистой воды с лимоном.

Читайте также:  Сильные боли внизу живота через неделю после овуляции

Тремор (дрожание) рук или всего тела после физической нагрузки – это нормально, особенно у новичков. Оно возникает из-за перенапряжения мышц и снижения сахара в крови. Уменьшить тремор поможет что-нибудь сладкое. Однако съеденная конфета или кусок торта сведут к нулю эффект от тренировки, поэтому лучше полакомиться бананом, сухофруктами или медом в минимальном количестве.

Помочь при боли в мышцах способен массаж, контрастный душ и полноценный отдых.

Чего нельзя делать, если после бега болит живот:

  • продолжать активное движение;
  • принимать обезболивающие препараты (Анальгин, Аспирин, Парацетамол, Ибупрофен);
  • прикладывать к животу грелку или принимать горячую ванну (в случае начала острого воспаления, тепло приводит к опасным осложнениям);
  • пить залпом большой объем воды (даже если сильно мучает жажда, пить надо маленькими глотками).

Обезболивающие препараты при боли в животе принимать нельзя (фото: www.gx.net.ua)

Нельзя игнорировать визит к врачу, если боль сопровождается другими симптомами или возникла не впервые, очень сильная и не проходит в течение часа.

Есть ситуации, когда бежать за медицинской помощью необходимо срочно.

Основания заподозрить болезнь и обратиться к врачу:

  • боль в животе не связана с физической активностью, возникла вне тренировки или усилилась при нагрузке;
  • боль очень сильная, «кинжальная»;
  • дискомфорт не проходит в течение часа после бега;
  • боль в верхней части живота отдает в плечо, шею, руку;
  • появились любые другие симптомы (сильная тошнота, рвота, понос, подъем температуры тела, потеря сознания, резкая слабость, отсутствие аппетита, головокружение, одышка);
  • боль в животе при беременности;
  • болезненность возникает каждый раз после бега, даже при соблюдении всех правил подготовки к занятию.

Любая боль при беременности – сигнал бежать к врачу (фото: www.newyou-style.ru)

Некоторые болезни органов пищеварения и кровообращения в начальных стадиях проявляются лишь при физических нагрузках. Поэтому важно вовремя обратить на это внимание и принять необходимые меры.

Необходимо не только правильно готовиться к тренировкам, но и грамотно заботиться о своем здоровье по завершении занятий. После интенсивной пробежки в теле чувствуется усталость, обусловленная истощением запасов специфических веществ – нейромедиаторов. Восстановить их, заодно ускорить выведение молочной кислоты, помогут простые приемы, описанные ниже:

  • отдых. Довольно эффективным считается пассивный отдых и полное расслабление мышц после тренировки;
  • массаж. Этот вид физиотерапевтических процедур полезен до и после физической нагрузки. Правильный массаж помогает не только справиться с усталостью, но и улучшает кровообращение в мышцах и коже, питает, разогревает и восстанавливает их. Механическое возде;.
  • ванна с аромамаслами. Теплая вода не только приятно расслабляет, но и расширяет сосуды в мышцах, снабжая их кислородом и необходимыми питательными веществами. Это помогает быстрее избавиться от молочной кислоты, обусловливающей боль, а также восстановить микроскопические повреждения мышечных волокон. Приятные ароматы благотворно воздействуют на нервную систему, позволяя снять излишнее возбуждение после тренировки;
  • контрастный душ. Если после занятий бегом предстоит насыщенный заботами день и расслабляться некогда, снять усталость и привести организм в тонус поможет контрастный душ. Для начала надо прогреть кожу и мышцы теплой водой, затем резко включить холодную и кратковременно облить ею лицо, шею и торс. Чередовать температуру несколько раз. Завершать процедуру холодной водой;
  • сон. Для правильного восстановления и роста мышц необходим правильный и достаточный отдых. Спать необходимо в темной, прохладной и тихой комнате, предварительно проветрив ее (даже зимой), на упругом матрасе с невысокой подушкой;
  • питание. Мышечные волокна состоят из белка и используют в работе глюкозу. Сердце обеспечивает мышцы кровью, получая энергию из жиров. Эти сведения подчеркивают важность сбалансированного питания в период занятий физкультурой. Рацион должен включать не только белок (мясо, яйца, творог), но и достаточное количество сложных углеводов (каши, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты и овощи). Не следует исключать полезные жиры (растительное масло, сыр, сметана, орехи).

Для восстановления сил после бега и увеличения его эффективности, достаточно регулярно прибегать к описанным внешним воздействиям на кожу и мышцы, правильно питаться и качественно отдыхать. Избавление от вредных привычек также играет немаловажную роль в вопросе самочувствия после тренировки.

Чтобы избежать неприятных ощущений во время занятий бегом, следует придерживаться нескольких правил:

  • последний прием пищи должен быть не менее чем за 1,5-2 часа до тренировки;
  • после занятий не есть еще минимум полчаса;
  • соблюдение водного режима – пить маленькими глотками равномерно во время всей тренировки;
  • перед выполнением основного комплекса упражнений сделать разминку – подготовить мышцы к работе;
  • правильно дышать: во время бега дышать носом, стараясь выдыхать в момент опоры на правую ногу; во время силовых упражнений – выдох в момент усилия, вдох при возвращении в исходную позицию и расслаблении мышц;
  • не менее важен и общий настрой перед занятием, ведь бег должен приносить удовольствие, тогда он пойдет во благо.

На первых порах увлечения физкультурой могут возникнуть сложности с грамотным выполнением упражнений и подготовки к ним. Если есть возможность, стоит нанять на первое время профессионального личного тренера.

Бег – полезный вид упражнений, однако некоторым людям он может нанести большой вред. Поэтому важно знать, кому такой вид тренировки противопоказан. Стоит избегать пробежки людям с такими проблемами:

  • ишемическая болезнь сердца (периодические сдавливающие боли в груди и одышка);
  • хронический бронхит тяжелой степени, бронхиальная астма без лечения;
  • любое хроническое заболевание в стадии обострения;
  • острое заболевание с подъемом температуры тела (ОРВИ, пищевое отравление);
  • остеоартроз коленных или тазобедренных суставов;
  • врожденные или приобретенные пороки сердца.

Важно! При сахарном диабете бег не противопоказан, однако он требует обязательной коррекции питания и лечения. Поскольку во время нагрузки активно снижается глюкоза крови, необходим дополнительный прием углеводов или снижение единиц инсулина. Адекватно оценить эту потребность может только врач-эндокринолог

Врачами разработаны четкие рекомендации относительно расстояния, которое могут пробегать (проходить) за день пациенты с ишемической болезнью сердца, без риска развития осложнений. Это расстояние и темп ходьбы или бега зависят от стадии заболевания, возраста больного, наличия других патологий и общего состояния пациента. Режим физической активности назначается врачом строго индивидуально после проведения комплексного обследования.

Людям с ожирением лучше воздержаться от бега, пока вес не придет в норму. Худеть лучше с помощью аэробики, лечебной гимнастики, активной прогулки и коррекции диеты. Большая масса тела крайне негативно влияет на суставы (особенно коленные), разрушая их при беге более активно, чем при ходьбе.

Бегать в правильном режиме и с удовольствием – очень полезно для организма. Чтобы не отбить желание заниматься физкультурой и не доставлять себе дискомфортных ощущений, следует знать меру и соблюдать некоторые простые правила заботы о здоровье до и после тренировки.

источник

Почему во время бега болит живот: 8 способов избежать этой боли

Популярное

Главная → Здоровье → Почему так? → Почему во время бега болит живот: 8 способов избежать этой боли

Обычно эта боль возникает в правом подреберье, хотя может ощущаться и слева, и в любой другой области живота. В четырёх случаях из пяти она локализована в какой-то конкретной точке, расположение которой от приступа к приступу не меняется. Характер боли может быть разным, но обычно она начинается с ноющего ощущения, а затем перерастает в более сильную острую боль. Такая боль быстро проходит после прекращения бега или ослабления нагрузки, и даже если сделать компьютерную томографию или УЗИ, каких-либо отклонений в организме найти не удастся.

Во время бега дыхание человека учащается. Это заставляет диафрагму работать более активно, а значит, ей требуется больше крови и кислорода. Одновременно растут потребности и других мышц, особенно тех, которые задействованы в движении. В результате сердце не может активно снабжать кислородом и диафрагму, и скелетные мышцы, поэтому они начинают недополучать кислород. Это состояние называется ишемией, оно вызывает ощущение боли. Как только человек останавливается, потребность в кислороде падает и диафрагма вновь начинает чувствовать себя нормально.

Впрочем, в последнее время эта теория подвергается сильной критике. Во-первых, она не объясняет случаи, когда болит низ живота: там-то нет диафрагмы. Во-вторых, ряд исследований показал, что диафрагма продолжает отлично кровоснабжаться и получать кислород даже при самых сильных нагрузках. В конце концов, это отлично тренированная и крайне важная мышца (без дыхания нет жизни!). По последним данным, организм «заботится» о диафрагме едва ли не до последнего, снабжая её кровью и кислородом в ущерб всем другим мышцам.

Другая теория кажется ещё более спорной. Она предполагает, что боль в животе при занятиях спортом возникает как следствие сотрясения связок, к которым прикреплены органы брюшной полости. Однако этому противоречит сам характер такой боли: она обычно локализована в одной точке, а не «разлита» по всему животу, кроме того, боль возникает при плавании, когда никаких сотрясений не происходит.

Две другие версии связаны с деформацией позвоночника (боль, аналогичную той, что чувствуется на тренировке, можно вызвать, надавливая на отростки позвонков) или связью диафрагмы с глубокими поясничными мышцами (их перенапряжение может вызвать боль, которая передаётся на диафрагму и ощущается в подреберье). Есть и ещё несколько старых гипотез, связанных со спазмом мышц или изменением размеров печени и селезёнки, но подтверждения они не получили.

Что же нам дают эти знания? Прежде всего, на их основе можно дать несколько советов, как избежать боли в животе во время бега, плавания или любой другой тренировки.

Что делать, чтобы избежать боли в животе?

  1. Тренируйтесь. Общепризнанный факт: с прогрессом спортивной формы боли становятся слабее и реже, чаще всего их испытывают именно новички.
  2. Развивайте диафрагму, мышцы живота и спины. Скорее всего, именно развитие этих мышц бережёт от болей в животе опытных спортсменов.
  3. Не сутультесь. Установлено, что люди с нарушениями осанки чаще испытывают боль в животе на тренировках (помним версию о её происхождении, связанную с позвоночником!).
  4. Меньше ешьте перед тренировкой. Здесь вспоминаем теорию о происхождении боли из-за раздражения брюшины. Если поесть за полчаса до занятий спортом, ко времени тренировки пища будет находиться в желудке. Этот орган покрыт брюшиной, пища растягивает желудок в объёме, и дополнительная физическая нагрузка делает брюшину в области желудка крайне уязвимой к трению. А значит, повышается риск ощутить боль.
  5. Перед тренировкой пейте воду. Восстановленные соки или углеводные энергетики представляют собой насыщенный раствор, который при всасывании в кишечнике влияет на состав и количество интраперитонеальной жидкости. Она в небольшом объёме находится между листками брюшины и препятствует их трению друг о друга. Если выпить что-то очень сладкое перед пробежкой, количество интраперитонеальной жидкости уменьшится, брюшина подвергнется трению, а человек почувствует боль.
  6. Всегда выполняйте разминку и разогревайтесь перед тренировкой. Особенно если в зале или на улице, где вы тренируетесь, прохладно. Чем хуже разогреты ваши мышцы — тем больше риск испытать боль в животе.
  7. Наращивайте нагрузку постепенно. Возможно, это связано с работой диафрагмы, но факт остаётся фактом: плавность нагрузок на тренировке часто позволяет избежать боли в животе даже у новичков.
  8. И наконец, учитесь дышать правильно. Это означает следующее: стремитесь дышать реже, но глубже. Как показывает практика, правильное дыхание не только способствует выносливости, но и страхует от боли.
Читайте также:  Причины боли в животе из за стресса

  • Прежде всего, нужно убедиться в отсутствии серьёзной болезни. Ведь боли в животе далеко не всегда безобидны: они могут возникать при холецистите, панкреатите, аппендиците и других заболеваниях. Если боль отличается от обычной или не стихает в покое — это тревожный знак и, возможно, стоит обратиться к врачу.
  • Боли в животе, связанные с физической нагрузкой, лечат массажем, дозированными нагрузками на отдельные мышцы и некоторыми другими методами физиотерапии. Массаж поможет расслабить напряжённые мышцы, перенапряжение которых вызывает боль. Дозированные физические нагрузки используют, например, при скованности мускулатуры бедра. Установлено, что напряжение мышц бедра часто сопровождает боли в животе у спортсменов, и избавившись от него, можно предотвратить развитие болей.

источник

Почему при беге болит живот?

Боль в животе, чаще всего выраженная острыми покалываниями в боку, знакома всем, кто бегает. Узнайте о физиологическом происхождении этой боли, а также о том, можно ли ее избежать?

Боль в животе при беге не обходит стороной ни профессионалов бега, но новичков. Она приходит не только к бегунам, но к пловцам, велосипедистам, любителям триатлона и даже баскетболистам. Чаще всего боль ощущается в правом подреберье, но она может возникнуть в любой точке брюшной полости. Обычно болезненные ощущения сосредоточены именно в конкретной точке, причем от раза к разу эта точка может быть разной. Сначала дискомфорт проявляется в виде тянущего и ноющего ощущения, затем боль становится более резкой и сильной, как правило, при ослаблении нагрузки или прекращении тренировки она стихает. Если сделать компьютерную томографию или УЗИ, то в большинстве случаев исследования не выявят никаких отклонений.

Возникающие при беге боли объясняются ишемией диафрагмы, мышцы, отделяющей грудную клетку от брюшной полости. Именно диафрагма делает возможным процесс дыхания, она поднимается и опускается, заставляя легкие работать, как насос. Во время бега вы дышите намного чаще, диафрагма включается в работу более активно, она требует больше крови и растворенного в ней кислорода. Однако, другие мышцы в этот момент тоже активно работают, им тоже нужен кислород, сердце не может перегонять кровь так быстро, чтобы ни одна из мышц не испытывала дефицит кислорода, это явление и называют ишемией.

При остановке физической активности потребность мышц в кислороде становится меньше, боль проходит.

Это не единственная теория о происхождении боли в животе при беге, у нее имеются существенные недостатки. Боль может ощущаться в нижней части живота, а это достаточно далеко от диафрагмы. К тому же существуют исследования, подтверждающие, что диафрагма получает достаточное количество кислорода даже при очень высоких нагрузках. Диафрагма обеспечивает дыхание, поэтому организм должен в первую очередь обеспечивать ее, даже в ущерб другим мышцам.

Существует и более спорное мнение о том, что боль является следствием сотрясения связок между органами брюшной полости. Но боли при беге концентрируются в одной точке, хотя связки распределены по всей области. Если бы теория со связками была бы правдивой, то пловцы никогда бы не сталкивались с этими болями.

На данный момент наиболее достоверными считаются три версии происхождения болей, самая популярная – это механическое раздражение брюшины. Оболочка брюшной области состоит из двух листков, активные движения мышц заставляют их сильно тереться друг об друга. Эта теория объясняет четкую локализацию боли, болит там, где есть соприкосновение и раздражение, а при остановке боль утихает. Две оставшиеся теории касаются деформации позвоночника с воздействием на его отростки, а также связью поясничных мышц и диафрагмы. Напряжение в поясничных мышцах передается на диафрагму, что вызывает боль в подреберье.

Как избежать болей в животе при беге

Боли могут прийти по разным причинам, спортивные медики разработали ряд советов, которые помогут сталкиваться с болями как можно реже.

  • Не пропускайте тренировки. При регулярных тренировках вы станете более подготовленным, у опытных спортсменов боли намного слабее, чем у новичков;
  • Работайте над мышцами живота и спины, развивайте диафрагму. Именно за счет этих мышц профессиональные спортсмены реже испытывают боли в животе;
  • Выработайте прямую осанку, люди с искривлениями позвоночника сильнее подвержены болям при физических нагрузках;
  • Не переедайте перед занятием спортом. Если на момент начала тренировки пища будет находиться в желудке, то это окажет повышенное давление на брюшину, трение и боль будут сильнее;
  • Перед занятием пейте только воду. Углеводные напитки и соки слишком насыщенные, они оказывают влияние на интраперитонеальную жидкость, что находится между листками брюшины. Сладкий напиток перед тренировкой усиливает трение листков брюшины и боль;
  • Проводите разминку перед тренировкой, особенно если вы занимаетесь на улице или в прохладном зале. Хорошо разогрейте мышцы, и у вас будет меньше вероятность испытать боль в животе;
  • Не проводите резких увеличений нагрузки. До сих пор до конца не понятно, как это работает, но плавное увеличение нагрузки позволяет избежать боли даже неопытным новичкам;
  • Правильно дышите во время бега, делайте вдохи реже, но глубже. Правильная техника дыхания не только спасет от боли, но и существенно повысит выносливость.

источник

Боль в верхней части живота — какие могут быть причины и что делать

Причины болей в верхней части живота

Боль в верхней части живота нельзя считать самостоятельным заболеванием. Она может быть только одним из симптомов при развитии определенных патологий. Болевые ощущения могут быть связаны с самыми разными заболеваниями.

Только по симптому боли в верхней части живота нельзя поставить диагноз. Для этого необходимо пройти полное обследование. Кроме того, следует учитывать, что ощущение болей зависит от индивидуальных особенностей организма. Некоторые люди чувствуют боль сильнее и острее, а другие — слабее. Измерить интенсивность болевых ощущений затруднительно.

Аппендицит

В половине всех случаев острого аппендицита болевые ощущения возникают в зоне эпигастрия, то есть в верхней части живота, чаще с правой стороны. Боли в животе носят постоянный характер, но при этом никуда не иррадиируют. Особенностью болевых ощущений является то, что они могут усиливаться при покашливании, дополнительно могут возникать тошнота и рвота, подъем температуры.

Онкология

В верхней части живота возникают боли при раке желудка. При этом характерной особенностью является то, что болевой синдром возникает, когда опухоль уже выросла до определенного размера. На ранней стадии она себя ничем не проявляет.

Если новообразование развивается рядом с пищеводом, болевой синдром возникает сразу после еды. Приблизительно через час после приёма пищи болевые ощущения возникают в случаях, если опухоль локализуется на дне желудка. А если болевые ощущения возникают через полтора часа – это признак того, что новообразование локализуется в области привратника.

Когда болевой синдром иррадиирует в область плеча или поясницы, то это свидетельствует о метастазировании. Очень часто при онкологии боли носят постоянный характер и не связаны с приемом пищи.

Невралгия

Часто боли вверху живота возникают при невралгии. Причиной болевого синдрома является нарушение функции вегетативной нервной системы. Кроме этого, боль вверху живота может быть спровоцирована остеохондрозом. В этом случае происходит защемление корешков нервов, отходящих от спинного мозга. Как правило, это проявляется сильной болью вверху живота посередине. На фоне этого человек может испытывать общую слабость и головокружение.

Диафрагмальная грыжа

Боли при диафрагмальной грыже являются характерными. Они носят тупой характер и отличаются умеренной интенсивностью.

Болевой синдром при данной патологии может возникать по следующим причинам:

  • При проникновении части желудка в грудную полость. В этом случае сдавливаются нервные окончания, что провоцирует развитие болевого синдрома.
  • При гастродуоденальном рефлюксе, который часто является сопровождающим симптомом грыжи диафрагмы. В этом случае желудочный сок попадает в пищевод и оказывает раздражающее воздействие на его слизистую оболочку.
  • При растяжении стенок пищевода на фоне постоянного рефлюкса провоцируется раздражение нервных окончаний.

Инфаркт миокарда

Инфаркт миокарда часто сопровождается тянущими болями вверху живота. Это связано с тем, что некротизированный участок сердечной мышцы, находящейся близко к диафрагме, отрицательно влияет на работу пищеварительной системы. Поэтому, помимо боли в животе, может возникать тошнота и однократная рвота. При инфаркте не только болит живот вверху, но также наблюдается одышка в состоянии покоя, учащенный аритмичный пульс и повышенное артериальное давление.

Заболевания органов ЖКТ

Боли вверху живота сопровождают многие заболевания желудочно-кишечного тракта. Прежде всего их может вызвать регулярное переедание, которое провоцирует различные воспалительные процессы.

Другие серьезные патологии, симптомом которых является болевой синдром в верхней части живота:

  • Язва желудка.
  • Гастрит.
  • Панкреатит.
  • Патологии селезенки.
  • Холецистит.

Травмы и ушибы

Травмы и ушибы живота — это очень серьезные повреждения. Часто они представляют угрозу для жизни человека. Травмы могут быть закрытыми и открытыми. Последствия таких повреждений всегда очень серьезны.

Прежде всего, сильные боли вверху живота могут свидетельствовать о кровотечениях, разрывах мышц или выпадении органов. Очень важно не принимать никаких мер при подтверждении травмы и ушиба живота. Все, что нужно, – это обездвижить человека и подождать приезда «Скорой помощи». Кроме острых болей, при таких повреждениях повышается пульс, напрягаются мышцы и может возникать рвота.

Беременность

Боли вверху живота при беременности возникают в период роста плода. В этот момент увеличивающаяся в размере матка подпирает диафрагму, сдавливая прилегающие органы. Следовательно, появляются неприятные болевые ощущения. Как правило, такая симптоматика наблюдается с 20 недели беременности.

Другие причины

Причиной возникновения ноющих болей вверху живота может быть нарушение кровообращения. Также такие симптомы могут появляться вследствие растяжения мышц и сухожилий внутренних органов. Обычно это происходит на фоне тяжелых физических нагрузок.

Острая боль в верхней части живота является очень опасным симптомом. Она может свидетельствовать о прободении язвы желудка или двенадцатиперстной кишки. В этом случае необходима срочная медицинская помощь в виде оперативного вмешательства.

Резкая боль, которая усиливается во время перемены положения тела, носит название «кинжальной». Она обычно возникает при поражении селезенки или может указывать на развитие перитонита (воспаления брюшины).

Читайте также:  Смекта для детей при рвоте и болях в животе

У женщин боли в верхней части живота могут наблюдаться также при патологиях репродуктивных органов. На фоне этого возникает слабость, озноб и потеря аппетита.

Локализация и характер боли в верхней части живота

В верхней части живота болевые ощущения могут иметь разную локализацию. По таким особенностям можно предварительно провести самодиагностику патологии.

Боль по центру

Наиболее часто боли вверху живота по центру возникают по причине развития гастрита. Это заболевание обычно провоцирует бактерия Хеликобактер Пилори или неправильное питание. Боли в верхней части желудка при гастрите могут носить разный характер. Они могут быть тупыми при хронической форме болезни, но для обострения типичен острый болевой синдром.

Если не принять меры по лечению гастрита, то может развиться язва желудка, которая также проявляет себя сильными болями по центру в верхней части живота. Когда диагностируется такая патология, то острые боли приводят к значительному ухудшению состояния. Они могут свидетельствовать о прободении язвы желудка или ее пенетрации (проникновении) в другие органы. Такие осложнения требуют срочного хирургического вмешательства.

По центру живота болями в верхней части проявляет себя холецистит, – воспаление желчного пузыря. В этом случае боли носят колющий характер. На фоне их может возникать тошнота и рвота.

Еще одной причиной болевого синдрома такой локализации является панкреатит. При хронической форме заболевания болевые ощущения усиливаются при движении или физических нагрузках. В период обострения боли являются интенсивными и могут отдавать в спину и под ребра; такой болевой синдром называется опоясывающим.

Патологии селезенки могут вызывать острые боли вверху живота по центру. Иногда они возникают в результате прямого удара в живот. В этом случае может случиться разрыв селезенки и возникнуть внутреннее кровотечение. Также болевой синдром возникает при инфаркте селезенки, когда в артерии формируется тромб.

Боль в правой части живота

Наиболее часто острая боль в правой верхней части живота возникает при аппендиците. Кроме этого, причиной болевого синдрома могут быть заболевания печени и желчного пузыря.

Острый холецистит проявляется болевым синдромом средней и высокой интенсивности. Дополнительными симптомами может быть повышение температуры, тошнота и рвота.

Вызывают боли внизу живота с правой стороны заболевания кишечника – такие, как колит и дуоденит. Болевые ощущения разной интенсивности возникают при гастрите и язвенной болезни.

Различные воспалительные процессы могут провоцировать обострение боли во время ходьбы. Также боль с правой стороны может увеличиваться при нажатии. Это говорит о повышении внутрибрюшного давления, которым сопровождаются многие патологии.

Боль в левой части живота

На ранних этапах развития заболевания селезенки может возникать тупая боль в левой части вверху живота, кроме этого:

Инфаркт селезенки всегда проявляется резкой болью, но постепенно болевой синдром может перемещаться в нижнюю часть живота. Болит живот сильнее в этом случае при кашле и любом движении. Дополнительным симптомом является повышение температуры тела.

Острая боль слева возникает при завороте селезенки. Болевые ощущения настолько сильны, что человек может потерять сознание. Дополнительными симптомами являются рвота, запоры и вздутие живота.

Разные виды боли могут наблюдаться при развитии панкреатита:

  • хроническая форма болезни сопровождается постоянным болевым синдромом тянущего характера;
  • при обострении панкреатита возникают очень острые боли, которые могут спровоцировать потерю сознания.

Слева в верхней части живота характерна локализация боли при патологиях желудка, в частности, при гастрите. Боли в левой верхней части живота иногда не указывают ни на какие патологии, а свидетельствуют о скопившихся в кишечнике газах. Но, с другой стороны, метеоризм может быть симптомом заболеваний кишечника. Если боли слева сопровождаются вздутием живота, а в каловых массах обнаруживается примесь крови, нужно срочно обращаться в клинику для обследования.

Боль под ребрами

Болевые ощущения режущего характера в области ребер являются часто встречающимся симптомом, характерным для следующих патологий:

  • Гастрит.
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
  • Холецистит.
  • Панкреатит.
  • Патологии печени.

Тупая боль под ребрами может быть свидетельством начала развития гастрита. Она часто возникает в состоянии голода и указывает на то, что желудочный сок оказывает агрессивное воздействие на воспаленную слизистую оболочку. Притом прием пищи не снимает болевые ощущения, а усиливает, потому что еда также является раздражающим фактором и усиливает секрецию желудочного сока.

Для язвы желудка тоже характерными являются голодные боли. Они могут возникать через 3-4 часа после еды. Кроме этого, спровоцировать тупой болевой синдром при язвенной болезни может нервное напряжение или физические нагрузки.

Кинжальная боль с левой стороны может быть признаком прободения язвы желудка или двенадцатиперстной кишки. После острого болевого приступа может наступить облегчение, но это свидетельствует о том, что содержимое желудка разлилось по брюшной полости. Если не принять срочные меры, то может развиться перитонит, который с большой вероятностью может привести к летальному исходу.

Боли различного характера провоцируют патологии поджелудочной железы. Очень часто они обостряются на фоне приема жирной пищи или алкогольных напитков. Хронический панкреатит очень часто проявляет себя опоясывающей болью. Аналогичный симптом характерен и для рака поджелудочной железы.

Если онкологическая опухоль локализуется с левой стороны желудка, то на поздних стадиях возникают постоянные тянущие боли.

Резкая или острая боль

Острые боли вверху живота являются опасными симптомами. При их возникновении однозначно следует вызывать «Скорую помощь». Опасными патологиями, которые сопровождаются острыми болями, являются язвенные процессы, которые могут привести к прободению язвы и выходу содержимого желудка в брюшную полость, к развитию перитонита.

Резкие и колющие болевые ощущения возникают и при воспалении желчного пузыря. Обычно невыносимый болевой синдром, который может привести к потере сознания, возникает при движении камней в желчных протоках.

При воспалении поджелудочной железы на фоне неправильного питания или употребления алкоголя очень часто возникает острая боль вверху живота. На фоне этого возникают позывы к рвоте. Но даже после рвоты облегчение не наступает.

Опасными являются также острые боли при развитии патологий селезенки. Они всегда требуют срочной врачебной помощи.

Схваткообразные боли

Схваткообразные боли вверху живота возникают очень часто. Наиболее распространенными причинами их возникновения являются заболевания желудочно-кишечного тракта. К примеру, обострение гастрита может вызывать схваткообразные боли.

Болезни печени также проявляются спастическими болями, но при этом они дополнительно сопровождаются тошнотой и рвотой. Спастические боли могут быть связаны с неправильным питанием, их может спровоцировать жирная пища или злоупотребление алкогольными напитками. Иногда они иррадиируют в разные части тела, поэтому заболевание сложно диагностировать.

У женщин спастические боли вверху живота могут возникать на фоне различных гормональных сбоев, которые вызывают болезни репродуктивной системы. Спазмообразные боли возникают также при аппендиците, панкреатите, язве желудка. В тяжелых случаях такие заболевания сопровождаются тошнотой и рвотой, помутнением сознания и повышением температуры.

Тянущая, тупая, ноющая боль

Тянущие, ноющие боли вверху живота могут возникать в результате неправильного и нерегулярного питания. Это свидетельствует о начальной стадии развития гастрита. На этом этапе с болезнью можно справиться народными методами. Кроме этого, дискомфорт может возникнуть при употреблении определенных продуктов в случае индивидуальной непереносимости их.

Очень часто тянущие боли вверху живота могут быть симптомом инфаркта. Все дело в том, что сердечная мышца находится в непосредственной близости к диафрагме, и некротизация тканей оказывает негативное влияние на органы пищеварительной системы. Дополнительно может возникать и рвота. Хронический панкреатит также провоцирует возникновение ноющих, тупых болей. Они присутствуют практически постоянно, поэтому у человека формируется привыкание к ним, и он даже иногда перестает их замечать.

Режущие боли

Резкие боли в верхней части живота характерны для острой формы язвы желудка или двенадцатиперстной кишки. Кинжальная боль может указывать на прободение язвы, когда желудочное содержимое выбрасывается в брюшную полость.

Когда болит живот и болевой синдром носит режущий характер, то это может быть симптомом следующих заболеваний и состояний:

Острого панкреатита, когда в брюшную полость забрасываются ферменты, расщепляющие белки.

Застревания камня в желчных протоках.

Перфорации ободочной кишки.

Развития перитонита на фоне прободения язвы.

Когда на фоне резких болей возникает тошнота, то это может указывать на обострение гастрита. Очень часто подобные симптомы сопровождают пищевое отравление. При всех перечисленных случаях может дополнительно наблюдаться повышение температуры.

Опоясывающая боль

Опоясывающие боли в верхней области живота являются признаком многих заболеваний. Они могут указывать на пищевые отравления или проблемы с пищеварением.

Основные патологии, которые вызывают опоясывающие боли:

  • Пищевые инфекции, которые провоцируют интоксикацию организма.
  • Воспалительные процессы в органах брюшной полости.
  • Сосудистые заболевания и нарушения кровообращения в брюшной полости.
  • Воспаление позвоночных дисков, в частности, остеохондроз, который приводит к защемлению нервных окончаний.
  • Патологии нервной системы.

В верхней части желудка опоясывающие боли часто сопровождают панкреатит, болезни пищевода, двенадцатиперстной кишки или тонкой кишки. Также такими симптомами проявляются пиелонефриты. Опоясывающая боль вверху живота возникает при инфаркте миокарда или воспалении легких.

Опоясывающие боли могут свидетельствовать о патологии желчевыводящих путей и болезнях печени. Болевой синдром становится особенно сильным при прохождении камней по желчевыводящим путям.

Опоясывающий болевой синдром может быть признаком развития рака поджелудочной железы, который наиболее часто возникает у мужчин в пожилом возрасте. Блуждающие опоясывающие боли, перемещающиеся в разные места, обычно являются признаком абсцесса, опухолей, гепатита или цирроза печени.

Что делать и чем лечить

Для того чтобы начать лечить боли, возникающие в верхней части живота, необходимо их диагностировать. Любые лечебные мероприятия и лекарственные средства должны согласовываться с доктором.

Если причиной болевых ощущений являются патологии желудка, то основой лечения всегда становится строгая диета. Любые изменения в рационе обязательно согласовываются с доктором. Когда сильно болит живот при панкреатите, то для купирования болевого синдрома, помимо правильного питания, необходимо обеспечить полный покой и постельный режим.

При развитии любых патологий для снятия сильного болевого синдрома врач может назначить прием спазмолитиков. При гастрите могут уменьшить боль обволакивающие средства и препараты, уменьшающие секрецию желудочного сока.

Если болевые ощущения связаны с пищевым отравлением, то необходимо выпить большое количество воды и вызвать рвоту. Другие средства принимать до назначения врача не рекомендуется.

Любая серьезная патология требует применения комплексного лечения. Оно может быть назначено врачом после установки диагноза и с учетом состояния пациента. При остром болевом синдроме обязательно следует вызвать «Скорую помощь» и до приезда врача рекомендуется ничего не предпринимать.

Важно помнить, что, чем быстрее будет начато лечение, тем больше вероятность успешного выздоровления в короткие сроки. Очень часто острая боль является симптомом патологии, которая требует срочного хирургического вмешательства. В противном случае возникнет угроза для здоровья и даже жизни пациента.

источник