Эфирное масло против боли в животе

– EPOCH TIMES –

Лавандовое масло можно наносить на кожу, но оно даёт болеутоляющий эффект даже если просто вдыхать его. Фото: Elenathewise/iStock

Благодаря своему аромату эфирные масла обладают удивительным свойством изменять настроение человека. Но они не только снимают депрессию и нервозность. Некоторые могут избавить от боли. /epochtimes.ru/

Прежде чем принимать аспирин, тайленол, ибупрофен или какое-нибудь рецептурное лекарство от снятия спазм в мышцах, попробуйте эфирные масла. Они могут быть очень эффективны, и они не имеют побочных эффектов, свойственные многим болеутоляющим ― тошнота, повышение риска сердечного приступа и негативное воздействие на печень.

Для устранения боли эфирное масло нужно втирать прямо в болезненное место и массировать его. Эксперты советуют разводить эфирные масла с базисным маслом (миндальное, кокосовое масло и жожоба).

Эфирные масла используются для устранения разных видов болей. Исследование, опубликованное в Журнале комплементарной медицины в октябре 2014 г., свидетельствует, что крем, на 3% состоящий из эфирных масел, значительно уменьшает боль в шее. Исследование Бабольского медицинского университета в Иране показало, что тимьяновое масло снимает менструальные боли лучше, чем ибупрофен.

Семейство губоцветных

Мятное эфирное масло входит в состав многих мазей и бальзамов для снятий болей в мышцах. Фото: lzf/iStock

Целый ряд масел с болеутоляющим эффектом изготавливается из растений семейства губоцветных. Эти растения легко отличить по квадратным стеблям и ароматным листьям, которые обычно используются в качестве приправ. К ним относится базилик, тимьян и майоран.

Мята перечная — популярное дополнение к мазям от болей в мышцах. Она обладает характерным освежающим запахом, при нанесении на кожу вызывает ощущение одновременного холода и тепла. Перечная мята ― неприхотливое растение, её листья содержат большое количество эфирных масел, поэтому мятное эфирное масло ― одно из самых дешёвых.

Как любые разновидности мяты, перечная мята избавляет от головной боли, воспаления суставов и болей в мышцах. Очень часто её используют при зубной боли и герпесе губ. При этих недугах надо взять чашку тёплой воды, добавить каплю эфирного масла и прополоскать рот, не глотая.

Мята также помогает при травмах, отёках, солнечных ожогах, высыпаниях, укусах насекомых и артрите.

Розмарин содержит тонизирующее эфирное масло, хотя оно менее стимулирующее, чем мятное масло. Розмариновое масло одобрено медицинской комиссией Германии в качестве средства для лечения боли в мышцах, артрита и усиления кровообращения. Запах розмарина улучшает работу мозга. Некоторые люди используют розмариновое масло для улучшения роста волос.

Что касается снятия боли, то розмарин наиболее эффективен от мигрени и головных болей. Людям, склонным к мигреням, стоит использовать его в профилактических целях.

Как и перечная мята, розмарин улучшает ясность сознания. Кислый, хвойный лекарственный запах сделал розмарин популярным компонентом средств по уходу за кожей и волосами. Название этого средиземноморского растения происходит от латинского ros marinus, что означает «роза морей».

Лаванда — ещё один представитель семейства губоцветных — обладает самым мягким воздействием. Мятное и розмариновое масло стимулируют, а лавандовое успокаивает. Оно снимает головную боль, мышечные спазмы, менструальные боли, заживляет ожоги, порезы, царапины, а также уменьшает послеоперационную боль.

Лавандовое масло можно наносить на кожу, но оно даёт болеутоляющий эффект даже если просто вдыхать его.

В одном исследовании 60 женщин, которые перенесли кесарево сечение, поделили на группы. Одна группа получала плацебо, другой давали вдыхать лавандовое масло. Исследование показало, что у женщин, вдыхавших лавандовое масло, наблюдалось значительное уменьшение боли по сравнению с теми, кто получал плацебо. Исследование было опубликовано в журнале «Анестезиология и медицина боли» в июле 2013 г.

Усыпляющий аромат лаванды снимает стресс, напряжение и приводит к расслаблению. Если боли сопровождаются нервозностью и беспокойством, лучше всего подойдёт именно лавандовое масло.

У мяты эфирные масла сконцентрированы в листьях, а целительная сила лаванды содержится в её цветах. Поэтому лавандовое масло дороже, чем другие масла из растений семейства губоцветных. Если у вас не хватает денег, то можно купить более дешёвый аналог ― лаванда-спик. Для уменьшения боли некоторые предпочитают именно лаванду-спик, потому она улучшает кровообращение. Однако она не оказывает успокаивающего эффекта, как аптечная лаванда. Лавандин сочетает в себе свойства лаванды-спик и аптечной лаванды.

Канифольные масла

Масло босвеллия и другие канифольные масла использовались в медицине на протяжении тысячелетий. Фото: yuelan/iStock

Некоторые деревья выделяют густую пахучую смолу ― канифоль. При повреждении коры выделяется смола и ускоряет выздоровление дерева. Эти смолы с древних времён использовались в медицине для изготовления ладана и для бальзамирования.

Ладанное масло и мирра. Ладанное масло делается из смолы дерева босвеллия, а мирра ― из камифоры мирровой. Эти смолы высоко ценились в древности. Их ароматы использовались во время религиозных церемоний, медитации и для снятия боли.

В традиционной китайской медицине ладанное масло и мирра использовались в травяных формулах из-за их способности устранять застой крови, выводить из организма токсины и заживлять раны. Древние врачи использовали мирровое масло при отёках, переломах и опухолях. Ладанное масло в китайской медицине применялось для расслабления мышц и улучшения циркуляции ци (жизненной энергии).

Оба масла можно наносить на кожу при травмах, артрите, послеоперационных болях, геморроидальных узлах, потрескавшейся коже и для заживления рубцов.

Из-за высокой стоимости ладанное масло и мирра продаются в маленьких бутылочках, либо их разводят базисными маслами.

Камфара намного дешевле, чем ладанное масло и мирра. Камфара входит в состав многих бальзамов и мазей для снятия боли. У неё сильный освежающий ментоловый запах, который обладает стимулирующим действием (улучшает кровообращение) и успокаивающим эффектом (расслабляет мышцы). Она помогает при всех видах мышечной боли, воспалениях и невралгии. Масло камфары имеет анестезирующее действие: место, куда его наносят, временно немеет. Масло обладает лёгким наркотическим эффектом и может вызвать привыкание.

Эфирные масла из корневищ

Имбирное масло помогает при артрите и переохлаждении. Фото: ALLEKO/iStock

В традиционной восточной медицине корневища лекарственных растений используются для снятия боли. К ним относятся хохлатка, гастродия и калган-трава.

Имбирь. Имбирное эфирное масло традиционно добавляется в массажные масла, особенно при артрите и болях, вызванных переохлаждением. Имбирное масло улучшает циркуляцию крови. Оно пахнет как смесь имбирного порошка с перцем. Это одно из самых эффективных масел для снятия боли при наружном применении.

Учёные объясняют действия имбиря содержанием энзима зингибаин, который обладает противовоспалительным свойством. Имбирное масло помогает при всех видах мышечных болей, но особенно эффективно при болях в пояснице, коленях и болях в области живота.

Куркума ― родственница имбиря, в последние годы привлекла внимание учёных. По противовоспалительным свойствам она может соперничать со многими фармацевтическими препаратами. Масло из куркумы имеет перечный запах и по свойствам похоже на имбирное, но не настолько разогревающее. Будьте осторожны при его применении: оно оставляет заметные пятна на одежде.

Не все эфирные масла входят в описанные категории. К другим маслам, снимающим боли, относится эвкалиптовое, гвоздичное и винтергреневое масло.

источник

Ароматерапия для пожилых людей. Заболевания Пищевого тракта и органов выделения.

Ароматерапия для пожилых людей. Желудочно-кишечные заболевания. Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта. Эфирное масло при заболеваниях кишечника. Можно ли принимать масло внутрь. Гастрит. Язвенная болезнь. Хронический колит. Дисбактериоз. Геморрой. Гепатит. Сахарный диабет. Холецистит. Хронический панкреатит.

При заболеваниях органов пищеварения пожилые люди должны получать лечение и консультации у специалистов. Если у вас уже есть язва или гастрит, то эфирное масло может выступать в качестве дополнительной поддержки к основному лечению. И если вы решили применить эфирное масло к человеку очень преклонного возраста, то обязательно получите консультацию у лечащего врача.

Перед применением непременно проведите тест на эфирное масло>>>

Эфирное масло можно использовать курсом в 10 дней с перерывом в неделю. Можно использовать однократно для получения результата, например от тошноты или изжоги. Во время курса нужно пить больше воды. Это способствует выводу продуктов распада.

Способы Ароматерапии при заболеваниях органов пищеварения.

Дыхательный: аромалампа, ингаляция, аромакулон
Внутренний: полоскание полости рта, клизмы, ректальные свечи
Накожный: компрессы, арома массаж (поглаживания), точечный массаж,

Подробнее о каждом способе вы можете прочитать в рубрике «Методы применения».

Ученые установили, что через дыхание Эфирное масло поступает в организм и достигает проблемной зоны в 20 раз быстрее, чем если его принимать внутрь.

Ароматерапия при болезных пищевого тракта.

Гастрит*– это воспаление слизистой оболочки желудка.

Причина возникновения болезни:

Вредные привычки, неправильное питание, стрессы.
бактериальная инфекция (стафилококковая, хеликобактерная, стрептококковая и прочие);
пищевое отравление;
длительный приём медикаментов;
аллергическая реакция.

К старости эта болезнь часто бывает сильно запущена, если человек не лечился. Гастрит может перерасти в опасную для жизни патологию.

При гастрите используются эфирное масло: лимон, тысячелистник, анис, ромашка римская и аптечная, найоли.

Способы ароматерапии: полоскание, компрессы на область желудка, ингаляция.

Язвенная болезнь желудка (двенадцатиперстной кишки).

Язвенная болезнь*— это заболевание, при котором в желудке или двенадцатиперстной кишке появляется язва.

Причин несколько:

Основная — Бактерия Хеликобактер пилори, которая осуществляет повреждение слизистой органа. Она играет ключевую роль при образовании патологических процессов язвы желудка.
Генетический, наследственный фактор.
Стрессовые ситуации.
Курение.
Неправильное питание.

Болезнь сопровождается симптомами.

Боль в области желудка после еды — успокоит масло лаванды (компресс на область желудка).
Изжога — поможет эфирное масло черного перца или сандала. Рассосать 1 каплю под язык.
Чувство тошноты — ингаляция с масло фенхеля.
Снижение аппетита — применяется эфирное масло укроп из семян, петрушка, душица, кориандр (ингаляция).
Метеоризмы — используйте эфирные масла аниса, лимона, кориандра, мяты, укропа, лаванды, розмарина, шалфея, сосны, фенхеля или гвоздики (ингаляция)
Диарея — рекомендуется эфирное масло лимона, лаванды, розмарина и шалфея (второстепенная мера для облегчения состояния — ингаляция)

Так же будут полезны эфирные масла для укрепления общего состояния, для снятия стресса и для гармонизации.

Это — ромашка римская, лимон, роза, тысячелистника.

Способы ароматерапии: полоскание, компрессы на область желудка, ингаляция.

Хронический колит* — это воспаление толстой кишки. Он может протекать в хронической и острой форме.

Причины развития:

Хронический алкоголизм,
Профессиональные вредности,
Изменение микрофлоры кишечника — дисбактериоз

Болезнь сопровождается симптомами:

Понос — рекомендуется эфирное масло лимона, лаванды, розмарина и шалфея (второстепенная мера для облегчения состояния — ингаляция)
Запор — эфирные масла: мята перечная, фенхель, лаванда, майоран, апельсин, розмарин, роза, петитгрейн.
Плохой аппетит — применяется эфирное масло укроп из семян, петрушка, душица, кориандр (ингаляция).
Боль в области живота — компресс (холодный) с масло лаванды.
Тошнота — рассосать 1 каплю эфирного масла фенхеля

Используют эфирные масла мяты, чабреца, иссопа, розмарина, лаванды, розмарина, гваякового дерева.

Способы ароматерапии: полоскание, компрессы на область желудка, ингаляция, рассасывание масла под языком

Практически все хронические заболевания кишечника сопровождаются запорами. В качестве дополнительно меры к основному лечению можно использовать Ароматерапию.

Р екомендуются эфирные масла: роза, сосна, анис. Они обладают тонизирующим и противовоспалительным действием.

Способы ароматерапии: клизма, компрессы на область живота, ингаляция.

♥ Дисбактериоз.

Дисбактериоз кишечного тракта* — это нарушение нормальной микрофлоры кишечника, при котором уменьшается количество полезных лакто- и бифидобактерий, а число вредных микроорганизмов возрастает. Эта болезнь встречается довольно часто у пожилых людей. Это заболевание может протекать как самостоятельно, так сопровождать другое заболевание, например, язву двенадцатиперстной кишки или хронический гастрит.

Лечение дисбактериоза должен назначить специалист на основании анализов. Ароматерапия может выступать в качество вспомогательной меры для поддержания организма.

Причины возникновения дисбактериоза:

Патология в кишечнике,
Осложнения после ранее перенесенной болезни.
Неправильное питание;
К ишечные инфекции;
Прием антибиотиков;
хронические заболевания ЖКТ и др.

Рекомендуются эфирные масла: лимон, пихта, сосна.

Способы ароматерапии: компрессы на область живота, ингаляция.

Желчнокаменная болезнь (Хелеллитиаз)

Желчнокаменная болезнь* — образование камней в желчном пузыре в результате расстройства циркуляции желчи, осаждения желчных пигментов, холестерина, белков, солей кальция. При безразличном отношении к болезни она может закончиться летальным исходом.

Симптомы: Болезнь может сопровождаться болями в правом подреберье, желчной коликой, желтухой.

Ароматерапия не избавляет от камней в желчном пузыре. Для этого нужно обратиться к официальной медицине. Но, профилактику образования отложений, ароматерапия способна осуществить.

Причины возникновения болезни:

старение организма,
длительный прием медикаментов,
генетическая наследственность,
нарушение питания, диеты,
нарушение процессов обмена веществ.

Рекомендованные эфирные масла: роза, лимон, пихта, фенхель, анис, иссоп, мускатный орех, чеснок, сосна, розмарин.

Способы ароматерапии: Аппликации (компрессы масляные) в проекции к больному органу. Внутренний прем запрещен!

Холецистит* — это воспалительное заболевание, при котором поражается стенка желчного пузыря изменяются биохимические и физические свойства желчи.

Причины возникновения холецистита:

образование камней в желчном пузыре
неправильное питание, голодание и диеты,
стрессы, усталость,
Генетическая предраспложенность,
гормональный сбой, возрастные изменения,
аллергия и иммунные расстройства,
инфекции (бактерии, паразиты, вирусы)

Рекомендованные эфирные масла: роза, фенхель, анис, лимон, розмарин, пихта, сосна, бергамот

Цискинезия желчевыводящих путей.

Цискинезия желчевыводящих путей* — нарушение двигательных функций гладкой мускулатуры (желчевыводительных протоков)

Причины возникновения:

врожденные аномалии нервно-мышечного аппарата пищевода,
хронический алкоголизм,
стрессовые ситуации,
преклонный возраст,

Рекомендованные эфирные масла, способствующие выводу желчи: роза (особенно), лимон, розмарин, сосна, мята, лаанда, шаофей, апельсин, ромашка

Эфирное масло розы: обладает желчегонным, бактериостатическим, спазмолитическим, противовоспалительным, седативным и антигистаминным эффектом,… считается, что оно может способствовать растворению камней. (по утверждению ученых Болгарии)

Способы ароматерапии: Аппликации (компрессы масляные) в проекции к больному органу. Внутренний прем пожилым людям запрещен!

Сахарный диабет

Сахарный диабет* — это заболевание эндокринной системы, связанное с недостатком образования гормона поджелудочной железы инсулина. В результате происходит нарушение всех видов обмена веществ.

Причина заболевания сахарным диабетом:

наследственность,
систематическое переедание,
неправильное питание,
воспалительный процесс,
травма.

Ароматерапия может выступать только как второстепенная мера.

Рекомендованные эфирные масла: герань, эвкалипт, кориандр, черный перец, мелисса, корица из коры, гвоздика, черный тмин

Способы ароматерапии : Ингаляция, гормональные духи, ароматизация помещения, ванны, аромамассаж.

Хронический панкреатит.

Хронический панкреатит *— это воспаление поджелудочной железы, характеризующееся постепенным патологическим изменением ее клеточной структуры и развитием функциональной недостаточности

Причины возникновения:

алкоголизм,
желчнокаменная болезнь,
неполноценное и неправильно питание,
переедание, особенно на ночь.

Первичное протекание — без симптомов
Боль в левом подреберье,
Опоясывающая боль,
Тошнота, рвота, изжога, метеоризмы, вздутие,
П оносы чередуются запорами,
Снижение веса

Понос — рекомендуется эфирное масло лимона, лаванды, розмарина и шалфея (второстепенная мера для облегчения состояния — ингаляция)

Запор — эфирные масла: мята перечная, фенхель, лаванда, майоран, апельсин, розмарин, роза, петитгрейн.

Рекомендованные эфирные масла: фенхель, лимон, эвкалипт, ромашка, мандарин, апельсин, роза.

Способы ароматерапии: Ингаляция, ванны, компрессы, аппликации.

Кишечные колики.

Кишечные колики*— приступы резких болей в области живота. Колики вызваны изменениями кишечника.

Рекомендованы эфирные масла: бергамот, анис, мята и роза.

Способы Ароматерапии: Ингаляция, ванны, компрессы, аппликации. Круговые поглаживания живота(по часовой стрелке) с ароматическим массажным маслом.

Хронический гепатит.

Гепатит* — воспалительные заболевания печени, как правило вирусного происхождения. Это заразное заболевание.

Причины возникновения болезни:

Инфицирование вирусом гепатита
Алкоголизм, интоксикация, наркомания

Рекомендованы эфирные масла: шалфей лекарственный, грейпфрут, морковь из семян, роза, лимон, мята, розмарин, зира.

Болезни органов выделения.

Геморрой. (трещины заднего прохода).

Геморрой* — это варикозное расширение вен прямой кишки и заднего прохода. Эта болезнь очень распространена среди людей преклонного возраста.

Укрепить вены заднего прохода поможет масло кипариса. Оно считается лучшим для гладкой мускулатуры. После 10 дневного курса ректальных свечей и сидячих ванночек, рекомендуется использовать свечи с маслом лаванды, лимона и можжевельника. Лучшим средством от геморроя тщательно промывание ануса и орошение прохладной водой.

Используют эфирные масла: гваяковое дерево (особенно), кипарис, укроп из семян, лаванда, лимон, ладан, мирт, чайное дерево, тысячелистник, герань.

Способы ароматерапии: Сидячие ванны, ректальные свечи, интимное мыло. Подобно читайте в «Методах применения»

Энурез. (Недержание мочи), затрудненное мочеиспускание.

Энурез* — это расстройство моче-половой системы.

Причины возникновения заболевания :

Старческий возраст,
Гормональные изменения,
Заболевания внутренних органов,
инфекционные заболевания мочеполовой системы,
Психические нарушения,

Непроизвольное выделение мочи,
Выделение мочи при резких движениях,
При кашле или смехе,
Моча выделятся небольшими порциями, не смотря на усилие,
При позывах

Рекомендованные эфирные масла: можжевельник из ягод, пачули, тысячелистник, гваяковое дерево

Способы ароматерапии: Теплые сидячие ванны, вагинальные свечи, спринцевание, интимное мыло. Подобно читайте в «Методах применения»

Уретрит*— это воспалительный процесс мочеиспускательного канала, его слизистой оболочки (уретры). Не вызывает опасности, но доставляет дискомфорт.

боли и резь,
жжение во время мочеиспускания.

Рекомендованные эфирные масла: чайное дерево, фенхель, тысячелистник, тимьян, сосна, петрушка, ветиверия, кедр атласский.

Средства ароматерапии: Сидячие ванночки, интимное мыло, спринцевания (для женщин).

Цистит* — это воспаление мочевого пузыря.

Причины возникновения:

переохлаждение организма,
травмы слизистой мочевого пузыря,
сидячий образ жизни,
острая и жирная пища,
хронические (венерические) заболевания мочеполовой системы,
недостаток гигиены.

Рекомендованные эфирные масла: анис, ветиверия, гваяковое дерево, герань, бергамот, каяпут, ладан, мирт, можжевельник, ромашка, чайное дерево, эвкалипт, лаванда, сандал, фенхель, туя, сандал, петрушка, кедр атласский.

Средства ароматерапии: Сидячие ванночки, интимное мыло, спринцевания (для женщин), компресс на область больного органа в проекции.

источник

Женские недомогания и Ароматерапия. Помощь при ПМС и Дисменореи.

Женские недомогания и Ароматерапия. ПМС — предменструальный синдром. Менструальные периодические боли. Регулирование гормонов. Гормональный серфинг. Лечение и профилактика при помощи эфирных масел. Ароматерпапия от Дисменореи. Нарушение менструального цикла. ПМС — предменструальный синдром.

Основные определения:

ПМС или Предменструальный синдром* — это сложный ежемесячный, протекающий циклически комплекс симптомов, который может длиться несколько дней.

Менструация* — это циклические, ежемесячные маточные кровотечения у женщин. Вполне естественное состояние, которое начинается в период половой зрелости женщины и продолжается вплоть до наступления менопаузы.

Нормальный менструальный цикл* длится от 21 до 35 дней. Критические дни (менструация) длятся от 3 до 6 дней, в течение которых ежесуточно женщина теряет от 50 до 250 миллилитров крови. При нормальном протекании, женщина не должна испытывать сильных болевых ощущений и отмечать выраженной патологической симптоматики. Любые отклонения требуют вмешательства.

Дисменорея* — это циклический патологический процесс во время менструации, сопровождающийся сильными болями внизу живота. Иногда возникают дополнительные симптомы такие как общая слабость, тошнота, рвота, головная боль, головокружение, отсутствие аппетита, сухость во рту, вздутие живота, отечность и неповоротливость, обмороки, повышение температуры тела, эмоциональные расстройства.

Причины возникновения нарушений менструального цикла.

Состояние женщины напрямую зависит от менструального цикла или «фаз луны». Например, за пять дней до начала овуляции женщина становится энергичной, работоспособной. Это связано с повышением уровня эстрогенов в крови. Перед наступлением менструации состояние уходит в пассивность – это снижение прогестерона и эстрогена. Зная эту информацию, можно планировать свою жизнь.

Организм женщины редко находится в оптимальном состоянии. Регулярные стрессы приводит к тому, что уровень кортизола постоянно увеличен и это очень негативно сказывается на процессах женского организма. ПМС характеризуется наличием более 150 видов симптомов. Это физические, эмоциональные и патологические состояния. На него может воздействовать сразу несколько факторов, которые переплетаются между собой и могут вызвать обострение.

Например, при понижении сахара в крови женщина становится усталой, у нее появляется головокружение и головная боль, меняется эмоциональное настроение, увеличивается сердцебиение. Возникает потребность в сладкой и соленой пищи, что в последствии приводит к увеличению веса. В период ПМС женщина становится более уязвима к инфекциям. У нее может появиться герпес, аллергия, простуда, могут обостриться хронические заболевания.

Колебания настроения при ПМС наблюдаются в результате отклонений от нормы некоторых гормонов. На эти изменения резко реагирует центральная система и выдает ответную реакцию.

Через семь дней после овуляции и за семь дней до начала менструации прогестерон достигает самого высокого уровня, а эстрогены — самого низкого. В момент начала менструации оба гормона резко падают. Этот «гормональный серфинг» приводит к стрессу организма, понижению содержания кальция и магния, к бессоннице и судорогам в мышцах.

В первые три недели (21 день) лунного цикла, высокий уровень эстрогенов и прогестерона помогает производить большое количество эндорфинов. Это гормоны радости и отсутствия боли. Затем, эндорфин также снижается и уносит за собой ощущение безмятежности и спокойный сон. Из этого можно сделать вывод, что нарушение соотношения прогестерона к эстрогену угнетают действие эндорфинов.

Простагландины. Эти гормоноподобные жировые кислоты, отвечают за

Они регулируют сокращение мышц во время менструации. Высокий уровень этих кислот может привести к дисменорее*, со всем вытекающим набором неприятных ощущений. (см выше)

Серотонин, как известно — гормон хорошего настроения. Уровень эстрогена тесно связан с уровнем серотонина. Снижение эстрогенов в крови незамедлительно снижает уровень серотонина. Это приводит к депрессивным состояниям, бессоннице и плаксивости.

Факторы риска возникновения ПМС:

наследственность,
неврозы и послеродовая депрессия,
аборт, патологии беременности и родов,
инфекционные заболевания,
смена климатической зоны,
постоянные стрессовые ситуации,
лишний вес,
неправильное питание,
алкоголизм, наркотики,
дефицит витаминов и микроэлементов (В6, магний кальций),

ПМС и Ароматерапия.

Поскольку все женщины разные… ну и красавицы, конечно…То нет точных рекомендаций ароматов. У каждой свой вкус, привязанности, характер и настроение. Поэтому для каждой отдельной женщины нужно подбирать индивидуальный набор эфирных масел для улаживания ПМС.

Благодаря тому, что Эфирные масла имеют уникальный природный химический состав и обладают огромных спектром свойств, даже в небольшом составе они могут оказывать воздействие практически на все органы и системы организма. То есть, улаживая эндокринную (гормональную) систему, вы параллельно сможете привести в баланс общее состояние здоровья.

Что могут эфирные масла при состоянии ПМС.

Всего лишь одной капле эфирного масла содержится около 40 миллионов триллионов молекул, то есть примерно 40 тысяч молекул масла на каждую из 100 триллионов клеток человеческого тела. Молекулы эфирных масел настолько мизерны, что они могут свободно проникают сквозь поры кожи и альвеолы легких, достигая любых органов. Воздействие эфирных масел на выработку гормонов обусловлено несколькими факторами.

Эфирное масло работает в нескольких направлениях. Оно помогает устранить гормональный дисбаланс, уладить эмоциональные перепады, помогут снять физиологические симптомы, а точнее

расслабить гладкую мускулатуру,
усилить выработку определенных гормонов,
подавить выработку определенных гормонов,
устранить спазмы и боль,
уладить нежелательные эмоциональные состояния,
наладить сон,

Несколько важных правил.

Перед использованием, непременно проведите тест на переносимость эфирного масла.
Выясните противопоказания каждого отдельного аромата и определите для себя его безопасность.
Применяйте только эфирные масла, аромат которых вам нравится.
Применяйте только 100% натуральные эфирны масла для применения в Ароматерапии.
Внутреннее применение эфирного масла возможно только под наблюдением специалиста.

Обзор самых действенных эфирных масел для применения в период ПМС.

♥ Шалфей мускатный. Это очень женское масло, которое влияет на повышение уровня эстрогенов в крови. Оно способно быстро снизить уровень кортизола. Благотворно влияет на гормоны щитовидной железы. Масло улучшает настроение, снимает беспокойство, имеет выраженный успокаивающий эффект. Шалфей следует использовать только в 1 половине менструального цикла. Хорошо сочетается с Лавандой. Отличное средство для регулирования менструального цикла.

снимает боли и судороги при месячных,
облегчает спазмы в области поясницы,
тонизирует матку,
снижает напряженность при ПМС.

Противопоказания: не использовать за рулем, не сочетать с алкоголем, не использовать при гипертонии, эпилепсии и пиелонифрите.

♥ Герань. Являясь растительным эстрогеном, это масло будто создано для баланса гормонов в организме. Оно помогает снять повышенную раздражительность, устраняет депрессию, выравнивает эмоциональный фон и «включает голову».

помогает при обильных менструациях,
снимает боли и судороги при месячных,
снижает напряженность при ПМС.

Противопоказания: Не применять при лактации (если нет замещения).

♥ Базилик. Масло имеет гормоноподобное действие, имитирует эстроген. Хорошо регулирует эмоциональный фон, устраняет негативные проявления: агрессию, ярость, раздражение, беспокойства, плаксивость. Помогает сохранить ясность мышления.

применяется при скудных менструациях,
у страняет головную боль,
снимает симптомы повышенной температуры при ПМС

Противопоказания: Масло не рекомендуется к пероральному употреблению. Использовать в низких дозировках. Не применять при почечной недостаточности, повышенной свертываемости крови и тромбозах, эпилептикам, после перенесенного инфаркта.

♥ Жасмин. Обладатель прекрасного и тонкого аромата. Применяется для улаживания эмоциональных всплесков. Выводит из депрессии и состояний сопряженных с плаксивостью. Повышает либидо, не взирая на критичность. Перед применение Жасмин следует развести другим эфирным маслом (например, лимоном, лаймом или апельсином), спиртом или базовым маслом до консистенции едва уловимого аромата. В противном случае, он даст отрицательный результат.

уменьшает боль при менструациях,
снижает маточные спазмы,
снижает напряженность при ПМС.

♥ Лаванда. Масло используется как расслабляющее и успокаивающее средство. Лаванда помогает при бессоннице. Приводит в баланс женскую гормональную систему. Лаванда применяется при нарушении дисфункции яичников. Она помогает наладить регулярные месячные.

снимает мышечные спазмы,
устраняет напряжение при ПМС,
устраняет болезненное набухание груди,
применяется при вагинальной сухости,
снижает боли внизу живота,
облегчает головную боль

Противопоказания: не совмещать с фармацевтическими антидепрессантами, с железо- и йодистыми препаратами

♥ Розмарин. Очень энергичное масло, дающее запас энергии на длительный срок. Прекрасно восстанавливает силы и мобилизует жизненные ресурсы организма. Помогает достойно перенести критические дни. Восстанавливает после стресса. Обеспечивает хорошее настроение и боевой дух.

сслабляет спазмы в момент менструального потока,
устраняет боль при месячных,

Противопоказания: гипертония, эпилепсия, не применять на кожу непосредственно перед выходом на солнце

♥ Фенхель. Является природным растительным эстрогеном. Повышает уровень эстрогена в крови. Активизируя работу половых желез подготавливает женщину к зачатию. Делает женщину более женственной и покладистой. Лучший диуретик из всех эфирных масел, хорошо выводит жидкость из организма. Оказывает расслабляющее действие, успокаивает, снимает стресс. Усиливает умственную активность и концентрацию внимания.

устраняет отечность и набухание живота при ПМС,
снимает напряжение при ПМС,
регулирует менструальный цикл.

Противопоказания: Гипертония, эпилепсия, болезни печени. Не совмещать с приемом парацетамола, химиотерапией.

♥ Мята перечная и японская. Тонизирующее, стимулирующее очень энергичное и прохладное масло. Оно помогает быстро снять усталость (в том числе с ног) и подарить энергию. Мята способна устранить состояние тревожности, прояснить ум. Эта особенность делает Мяту необходимой в повседневной жизни женщины.

снимает головную боль,
снимает спазмы при внизу живота.

Противопоказания: не совмещать с гомеопатией, не применять при бронхо-спазмах и вазомоторном рините, а так же на ночь в больших дозах, может вызвать бессонницу.

♥ Тимьян. Масло повышающее уровень прогестерона в организме. Как известно этот гормон подготавливает матку оплодотворению. Уравновешивает количество прогестерона к эстрогену. При повышенном эстрогене может вызвать ухудшение состояния. Тимьян хорошо сочетается с маслом душицы.

снимает отечность,
у страняет неповоротливость,
улаживает бессонницу,
снимает боли и спазмы при ПМС

Противопоказания: Не наносить в чистом виде на кожу и слизистую. Не применять эпилептикам, гипертоникам. Внутреннее применение только по назначению специалиста.

♥ Роза. Применяется от всех симптомов ПМС, включая генитальный герпес. Выводит из состояний депрессии, в том числе послеродовой. Продлевает женский «срок». В осстанавливает репродуктивную систему, тонизирует матку, очищает. Регулирует менструальный цикл. Масло тонизирует, снимает усталость, активизирует умственную деятельность. Помогает выполнять монотонную работу.

устраняет головную боль
снимает мышечные спазмы и тянущие боли внизу живота,
выводит из обморочного состояния,
устраняет бессонницу,
снижает высокое давление,
успокаивает сердцебиение,
успокаивает тошноту при ПМС.

Противопоказания: Не применять вместе с гомеопатическими препаратами и химиотерапией.

♥ Иланг-иланг. Сильный привлекающий аромат. Позволяет женщине быть всегда желанной. Масло регулирует уровень гормонов и восстанавливает менструальный цикл. Сильное седативное, успокаивающее средство, поэтому в чистом виде желательно применять только на ночь. Изменяет настроение в лучшую сторону, устраняет плаксивость. Улучшает фертильность. В сочетании в маслом Петитгрейна прекрасно снимает тревожность.

понижает давление,
нормализует сон.

Противопоказания: гипотония, не использовать за рулем.

♥ Ладан. В эфирном масло ладана содержится ацетат инценсола — мощного антидепрессанта. В малом количестве ладан содержит то же самое вещество, что и гашиш – тетрагидроканнабиол — биокатализатор головного мозга. Благодаря этим свойствам Ладан хорошо снимает все виды напряжения, способствует выработке серотонина.

останавливает обильные менструации,
лечит цистит,
тонизирует и очищает матку

Противопоказания: онкология, псориаз, системная волчанка, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона.

♥ Ромашка. Известное женское средство. Расслабляющее успокаивающее средство. Помогает справиться с послеродовой депрессией, устраняет последствия шока. Способствует глубокому и спокойному сну. Эффективное средство для интимной гигиены. Хорошо сочетается с лавандой, майораном и душицей.

снимает спазмы и судороги,
снимает симптомы ПМС — головную боль, мигрень, истерию…,
восстанавливает менструальный цикл,
осуществляет профилактику женских болезней

♥ Душица (Майоран). Очень женское масло. Облегчает гормональный серфинг. Улаживает гормональные расстройства, регулирует менструальный цикл. Прекрасный диуретик. Масло имеет успокаивающее, расслабляющее действие. Помогает при хронической бессоннице. Превышение дозировки может привести к нервному возбуждению. Длительное применение душицы делает формы женщины более округлыми и мягкими.

стимулирование менструации,
спазмы и боли при менструации,
дисфункция яичников,
снимает отечность,

Противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой системы.

♥ Пальмароза. Способствует регулированию менструального цикла. Применяется как антидепрессант: снимает последствия шока, активизирует умственную деятельность, способствует запоминанию. Хорошо сочетается с лавандой, мускатным шалфеем, розой, сандалом

скудные нерегулярные менструации,
устраняет повышенную потливость ( в сочетании с мускатным шалфеем).

Противопоказания: для использования в период ПМС — нет

♥ Сандал. Применяется для восстановления и регулирования менструального цикла. Компенсирует недостаток женского тестостерона. Аромат успокаивающий, расслабляющий, способный вывести из затяжной депрессии. Помогает снять астенический синдром. Прекрасно сочетается с розой, геранью, иланг-илангом, лавандой, бергамотом, нероли, жасмином фенхелем…

устраняет вагинальную сухость, зуд,
снимает спазмы и менструальные боли,
в сочетании с розой сильный антидепрессант

Противопоказание: почечная патология.

♥ Нероли. Это растительный эстроген. Масло способно привести в баланс всю гормональную систему. Являясь антидепрессантом, нероли устраняет астенические состояния и последствия шока. Оно способно поселить надежду в душе и вызвать яркие эмоции, такие как восторг, воодушевление и радость, что так важно при ПМС.

устраняет головную боль и головокружение,
лечит генитальный герпес,
улучшает сердечный ритм,
снимает мышечные спазмы внизу живота,
устраняет отечность,
снижает внутренний жар при ПМС,
нормализует сон.

Противопоказания: не известны.

♥ Апельсин. Солнечный аромат, способный заменить витамин D. Приводит в тонус командный пункт организма. Снимает усталость и устраняет эмоциональные расстройства. Хорошо сочетается с другими цитрусовыми и цветочными ароматами.

Противопоказание: не применять на кожу перед выходом на солнце.

♥ Бергамот. Это цитрусовый гармонизирующий аромат. Успокаивает и одновременно наделяет жизненной силой. В период ПМС использовать во время рабочего дня, для снятия усталости и душевного равновесия.

снимает стресс и адаптирует к ситуации,
понижает давление,
успокаивает сердечный ритм.

Противопоказание: не применять на кожу перед выходом на солнце.

♥ Лимон. Освежающий аромат. Тонизирует все системы организма. Повышает ясность мышления. Хорошо сочетается с другими эфирными маслами.

снимает головную боль и головокружение,
устраняет мигрень,
в смеси с геранью снимает отечность,
регулирует артериальное давление, стимулирует выработку лейкоцитов и эритроцитов,

Противопоказание: не применять на кожу перед выходом на солнце.

Средства Ароматерапии.

При улаживании состояний ПМС и дисменореи эффективны практически все способы применения. Это массажные процедуры, ароматические ванны, вдыхание аромата посредством аромакулона, аромалампы, ингаляции. Масло можно использовать в виде компресса и тампонады. Подробно о способах использования вы можете узнать в статях категории.

♥ Предупреждение появления ПМС.

Признаки ПМС начинают проявляться приблизительно за 2-10 дней до начала менструации. Поэтому принимать меры нужно приблизительно за две недели до начала менструального цикла. В это время нужно снизить количество потребляемой жидкости, увеличить физические нагрузки и снизить потребления соли и сахара. М ассаж, прием ванны с эфирными маслами или ингаляция принесет облегчение и поднимет настроение. Массаж шейно-воротниковой зоны, поглаживание и точечный массаж живота и бедер помогут снять симптомы. Для проведения массажной процедуры аромакомпозицию нудно развести в базовом жирном масле, например авокадо грецком орехе или жожоба. Для приема ванны — добавить в эмульсию (сметану, сливки и т.д)

Смесь эфирных масел для облегчения ПМС и снятия напряжения.

Мята перечная — 1 капля,
Ромашка римская — 2 капли,
Мускатный шалфей — 2 капли,
♥
Лаванда — 2 капли,
Герань — 2 капли,
Жасмин (абсолю) — 0,5 капли,
♥
Бергамот — 3 капли,
Лаванда — 5 капель,
Ромашка римская — 2 капли,
Мелисса лимонная — 2 капли,
♥
Нероли — 2 капли,
Роза — 2 капли,
Лаванда — 3 капли,
Базовое масло или эмульсия
♥ Предменструальные недомогания
Лаванда — 2 капли
Мелисса — 2 капли
Шалфей мускатный — 2 капли
дополнительные эфирные масла: Герань, ромашка, сандал

Эфирные масла при ПМС: бергамот, семена моркови, кедр атласский, ромашка римская и аптечная, шалфей мускатный, кипарис, фенхель, ладан, герань, грейпфрут, жасмин, можжевельник из ягод, лимон, мелисса лимонная, нероли, петрушка, роза, розмарин, шалфей лекарственный, сандал, иланг-иланг.

♣ Регулирование менструального цикла.

Мускатный шалфей – 2 капли,
Мандарин — 5 капель,
Герань — 3 капли,
♥
Иланг-иланг — 3 капли,
Нероли — 5 капли,
Кипарис — 2 капли,
♥
Пальмароза — 3 капли,
Мускатный шалфей — 2 капли,
Петитгрейн — 2 капли,
Герань — 1 капля.
♥
Шалфей мускатный — 3 капли
Лаванда — 1 капля
Мелисса — 1 капля
Дополнительные эфирные масла: Базилик, герань, иссоп, можжевельник

Задержка менструации

Мускатный шалфей — 2 капли
Гарань — 1 капля
Иланг-иланг -1 капля

♣ Скудные менструации. Можно использовать теплую ванночку для ног, как самое простое средство. Аромасмесь предварительно развести в эмульсии.

Базилик — 1 капля,
Пальмароза — 5 капель,
♥
Тимьян — 2 капли,
Петрушка — 2 капли,
Лаванда — 2 капли,

♣ Обильные менструации.

Ладан — 3 капли,
Герань — 2 капли,
Кипарис — 2 капли,

Применять за 2 недели до начала менструации. Можно принимать ванну с этими маслами, предварительно развести их в сметане или сливках. Массажные процедуры выполняются на область надпочечников. Компрессы используются на область низа живота.

♣ Спазмы и менструальные боли внизу живота. Помогут теплые компрессы на низ живота или поясницу, массирование лодыжек ног. В качестве основы для массажных процедур и масляных компрессов можно взять базовое масло примулы вечерней или сделать микс с с маслом Зверобоя и Примулы вечерней в пропорции 1 к 1.

Мускатный шалфей – 5 капель,
Анис – 3 капли,
Иланг-иланг — 5 капель,
Базовое масло — 10 мл.

Смесь для акупунктуры.

Лаванда — 1 капля,
Ромашка римская — 1 капля,
Жасмин — 0.3 капли,
Наносить на затылочную область 3-4 раза в день.

При острых и ноющих болях.

Ромашка Римская — 2 капли,
Лаванда – 2 капли,
Гвоздика – 2 капли,
Майоран – 2 капли.

Мышечные боли и спазмы.

Петитгрейн — 3 капли,
Апельсин — 2 капли,
Лаванда –- 5 капель

Менструальные боли.

Майоран — 2 капли
Розовое дерево — 3 капли
Лемонграсс — 2 капли
Петитгрейн — 2 капли
Лаванда — 5 капель
♥
Майоран — 3 капли
Кипарис — 1 капля
Ромашка римская — 1 капля
Дополнительные эфирные масла: Анис, герань, мелисса лимонная

Легкий массаж низа живота поможет снять спазмы и устранить головную боль. Аромасмесь предварительно развести на масле авокадо и вечерней примулы. Ночью может помочь грелка, завернутая в полотенце и аромалампа с несколькими каплями лаванды, ромашки, сандала или мускатного шалфея.

Базилик — 1 капля,
Лимон — 5 капель,
Ромашка римская — 4 капли.
Базовое масло — 5 мл
♥
Мята перечная — 2 капли
Лаванда — 5 капель
Кипарис — 3 капли
Базовое масло — 5 мл
♥
Ладан — 3 капли,
Жасмин — 0,5 капли,
Лаванда — 5 капель.
Базовое масло — 5 мл
♥
Ромашка римская — 3 капли,
Мелисса лимонная — 2 капли,
Мята перечная — 2 капли,
розмарин — 3 капли
Базовое масло — 5 мл,

Так же для снятия спазмов можно использовать эфирные масла: чайное дереве, анис, шалфей мускатный, можжевельник из ягод и хвои, майоран, душицу, лаванду, жасмин, мяту японскую, тимьян, сандал.

♣ Головная боль и мигрень. Можно применить компресс на лоб, заднюю часть шеи или аппликации на височную часть головы.

Помогут эфирные масла: лаванда, душица, мята, майоран, ромашка римская, сандал, герань, иланг-иланг, лемонграсс, левсея кубеба, лимон, мята, роза, эвкалипт.

мята японская – 2 капли,
лаванда – 2 капли,
герань – 1 капля,
лимон – 1 капля.

При повышенном артериальном давлении (Гипертонии). Аппликация на виски, аромакулон

Иланг-иланг — 2 капли
Нероли — 1 капля

При пониженном артериальном давлении (Гипотонии)

Розмарин — 1 капля
Тимьян — 1 капля
Лаванда — 1 капля

♥ Бессонница. Самым лучшим средством от бессонницы является теплая ванная с эфирным маслом

лаванды — 3 капли,
ладана — 2 капли
мускатного шалфея — 2 капли
Смесь развести в сливках, сметане или другой эмульсии Правила приема ванны с эфирным маслом>>>
♥
Герань — 2 капли,
Ромашка римская — 2 капли,
Лаванда — 2 капли,
Мирра — 1 капля.
♥
Герань — 1 капля
Ромашка аптечная — 2 капли,
Иланг-иланг — 2 капли,
Сандал — 3 капли

От бессонницы, связанной с стрессом можно использовать ножную ванночку. Она не требует много хлопот. Подойдут любые масла из перечисленных: мускатный шалфей, петитгрейн, душица, иланг-иланг, лаванда, мелисса лимонная, ромашка римская, сандал, кедр атласский.

♣ Повышение температуры при ПМС. Применять в виде аромалампы, обтирания и компресса на икроножные мышцы. Рекомендуются эфирные масла: нероли!, мята японская, ромашка римская, лимон, лаванда, лайм. Их можно использовать моно или в миксе.

лимон – 3 капли,
лаванда – 2 капли.

♣ Чувствительность и набухание груди. Использовать в аромалампе, аромакулоне, можно поместить масло , разведенное в базовом масле жожоба в аромароллер и наносить на грудные мышцы (не на железы!) Уход за бюстом>>>

иланг-иланг — 1 капля,
ромашка аптечная — 1 капля,
роза — 1 капля,
♥
лаванда — 2 капли,
герань — 1 капля

♣ Удержание жидкости. Водянка. Это тягостное состояние можно предотвратить предварительными процедурами: массаж, лимфодреннажный массаж, ванны, обертывания, все виды ингаляции. Снизьте потребление соли за две недели до начала менструации.

Кипарис — 2 капли,
Фенхель — 2 капли,
Можжевельник из ягод — 2 капли,
Шалфей мускатный — 1 капля.
♥
Герань — 2 капли,
Лимон — 2 капли,
Розмарин — 2 капли.
♥
Кипарис — 2 капли,
Герань — 2 капли,
Можжевельник из хвои — 2 капли,
Розмарин — 1 капля,
Базовое масло — 10 мл.

Можно использовать моно ароматы: кипарис, герань, можжевельник, розмарин, фенхель, душица, нероли, лаванда. Подбирайте масло индивидуально и тщательно. Выведение токсинов и лишней жидкости — это серьезное мероприятие. Лимфатическая система и ароматерапия

Смесь для ингаляции от отечности.

Морковь из семян — 3 капли
Герань — 1 капля
Апельсин сладкий — 5 капель

♣ Метеоризмы. Используется легкий массаж живота по направлению движения часовой стрелки. Рекомендуются эфирные масла: кипарис, лаванда, мелисса, мята, ромашка, фенхель, чабрец или тимьян. Использовать разведенным в базовом жирном масле авокадо в пропорции 5 капель на 1 чайную ложку.

♣ Снижение аппетита. (Неконтролируемое желание насыщения). Применяются все виды ингаляций, индивидуальные духи, ванны, массаж. При повышенном аппетите рекомендованы эфирные масла: фенхель, герань, бергамот, розмарин, грейпфрут, кипарис, можжевельник. Очень эффективное средство — аромат ванили.

бергамот – 3 капли,
фенхель – 2 капли,
герань – 1 капля.
♥
грейпфрут — 3 капли,
можжевельник — 1 капля.

♣ Устранение эмоциональный состояний при ПМС.

От раздражительности (вспыльчивости, суетности).

анис – 3 капли,
кориандр – 1 капля,
лаванда – 2 капли,
мята японская – 1 капля,
мускатный орех – 1 капля

Выход из депрессии.

Бергамот — 2 капли,
Шалфей мускатный — 2 капли,
Роза — 1 капля,
♥
Кедр атласский — 2 капли,
Жасмин — 2 капли,
Мелисса лимонная — 2 капли,

Эфирные масла для выхода из депрессии при ПМС: ромашка, роза, кедр атласский, жасмин, мелисса лимонная, ладан, мускатный шалфей

Нервное истощение, усталость.

Бергамот — 2 капли,
Лимон — 1 капля,
Розмарин — 2 капли,
Шалфей мускатный — 1 капля,
♥
Бергамот — 2 капли,
Шалфей мускатный — 1 капля
Герань — 1 капля
Роза — 1 капля
♥
Морковь из семени — 2 капли
Грейпфрут — 2 капли
Лимон — 2 капли
♥
Лимон — 3 капли
Розмарин — 2 капли
Мускатный шалфей — 1 капля

Выведение из пост стрессового состояния

Ромашка римская — 3 капли
Петитгрейн — 2 капли

Другие эфирные масла для повышения жизненного тонуса: нероли, иланг-иланг, жасмин, грейпфрут, апельсин, мандарин, мелисса, лаванда, ладан, лемонграсс, лимон, базилик, ветивер.

Устранения беспокойства, мнительности.

Ромашка Римская — 3 капли
Роза — 2 капли
Ветивер — 2 капли
♥
Бергамот — 2 капли
Шалфей мускатный — 2 капли
Герань — 2 капли
Роза- 1 капля

Рекомендованы эфирные масла: бергамот, ромашка, роза, ветивер, базилик, герань, душица, майоран, имбирь, кориандр, лаванда, ладан, мелисса лимонная, мимоза, мирра, нероли, чабрец, тимьян.

Средство от агрессивности.

Ромашка римская — 2 капли
Герань — 2 капли
Иланг-иланг — 2 капли
♥
Бергамот — 2 капли
Сандал — 2 капли
Петрушка из семян — 1 капля

Оживляющая смесь.

Мандарин — 3 капли,
Майоран — 1 капля,
Можжевельник из ягод — 2 капли
Сандал — 3 капли
Роза — 1 капля
Жасмин — 0,3 капли

Дополнительные меры для улаживания ПМС.

Важно заниматься тем, что приносит радость и выработку эндорфинов. Это могут быть физические упражнения, занятия йогой, спортом и медитацией. Это поможет выйти из депрессии и снизить болевой порог.
Включить в рацион продукты, содержащие триптофан. Это индейка, спирулина, орехи, чай с зверобоем
Нужно отказаться от продуктов, содержащих в большом количестве рафинированный сахар. Чрезмерное потребление сахара изменяет уровень сахара в крови, понижает уровень магния и разрушает витамин B. Включите в рацион свежие фрукты и сухофрукты.
Исключите из употребления соль и продукты, содержащие соль. Она приводят к задержке жидкости в организме женщины.
За две недели до менструации избегайте употребление кофе и шоколада. К офеин усиливает нервное напряжение, сердцебиение, приводит к бессоннице и головной боли, а также может привести к болям в груди.
Есть мнение , что женщины страдающие ПМС съедают много молочных продуктов. Нужно включить в рацион больше нерафинированных углеводов, например крупы. Это повысит уровень триптофана.
Следует уменьшить потребление красного мяса, жиров и яиц. Они препятствуют усвоению магния и усиливают симптомы ПМС.
Если вас мучают мигрени при ПМС, то следует отказаться от сыра, колбасы, лука, авокадо, выпечки, свежего хлеба, красного вина и другого алкоголя, сметаны, шоколада, кофе, чая…

Поддержка витаминами и микроэлементами при ПМС

В начале менструального цикла Необходимо принимать Магний.
Прием кальция при ПМС должен быть снижен в два раза по отношению к магнию. Если вас мучают мышечные судороги ног, то кальция нужно принимать больше в два раза чем магния.
В6 или комплекс витаминов группы В с В6. Дефицит может привести к снижению уровней серотонина, в результате чего появляется депрессия и раздражительность. Витамин В 6 также может подавлять алдестерон, тем самым облегчая симптомы распухания.
Витамин D в сочетании с кальцием устраняют мигрени.
Витамин Е помогает ослабить симптомы ПМС, снижается раздражительность и тяга к сладкому.
GLA (гамма-линолевая кислота) и масло Энотеры (Вечерняя примула) прекрасно облегчает все симптомы ПМС и дисменореи.

источник